যদি আপুনিও আপোনাৰ জীৱনত মানসিক শান্তি বিচাৰে, তেন্তে কিছুমান অভ্যাস অনুসৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক। বিশ্বাস কৰক এই অভ্যাসবোৰ আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।
স্বাস্থ্য সুদৃঢ় কৰি ৰাখিবলৈ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগতে মানসিক স্বাস্থ্যৰো যত্ন লোৱা উচিত। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটাৰ বাবে আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যতো বিৰূপ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। বেয়া জীৱনশৈলী আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য পৰিকল্পনাই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বহু পৰিমাণে ক্ষতি কৰিব পাৰে। এনে কিছুমান অভ্যাসৰ বিষয়ে জনাওক যিবোৰ অনুসৰণ কৰিলে আপুনি আপোনাৰ হেৰুৱা মানসিক টুকুৰাটো ঘূৰাই পাব পাৰে।
নিশ্চিতভাৱে ধ্যান কৰক
যদি আপুনি মানসিক চাপ, উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ দৰে সমস্যাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি ধ্যানক আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ অংশ হিচাপে ল’ব লাগিব। বাবা ৰামদেৱৰ মতে প্ৰতিদিনে ধ্যান কৰাটো আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। আয়ুৰ্বেদৰ মতে ধ্যান-ধাৰণাৰ সহায়ত আপুনি আপোনাৰ জীৱনলৈ মানসিক শান্তি ঘূৰাই আনিব পাৰে। মাত্ৰ এমাহৰ বাবে নিয়মিতভাৱে ধ্যান কৰিলে আপুনি স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ইতিবাচক প্ৰভাৱ দেখা পাব পাৰে।
এইবোৰ বস্তু আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক
মানসিক ৰোগৰ বলি নহ’বলৈ পুষ্টিকৰ উপাদানৰে সমৃদ্ধ বস্তু খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। শণৰ গুটি, আখৰোট আৰু চৰ্বিযুক্ত মাছৰ দৰে ওমেগা-৩ ফেটি এচিড সমৃদ্ধ খাদ্য খোৱাটোৱে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও হলুদ, অশ্বগন্ধা আৰু ব্ৰাহ্মিক খাদ্যৰ অংগ কৰি মগজুৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব পাৰে।
ৰুটিন নিৰ্ধাৰণ কৰক
মানসিকভাৱে সুস্থ হৈ থাকিবলৈ একে সময়তে শুব লাগে আৰু একে সময়তে সাৰ পোৱা উচিত। হতাশাৰ দৰে সমস্যাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ ৭ ঘণ্টা ধৰি সুস্থ টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। মুঠতে আপোনাৰ ৰুটিন নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগিব। খাদ্য খোৱাৰ পৰা শুই থকালৈকে প্ৰতিটো কামৰ বাবে সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক। এনে অভ্যাস পালন কৰিলে আপুনি আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বহু পৰিমাণে উন্নতি সাধন কৰিব পাৰে।